Individuelle Coaching-Erfahrung für deine persönliche Transformation

Jeder Mensch ist einzigartig – genauso wie sein Weg zur Veränderung. Unsere Coaching-Module bieten dir eine bewährte Struktur und klare Inhalte, doch dein Coaching-Erlebnis bleibt individuell. Gemeinsam erarbeiten wir maßgeschneiderte Lösungen, die perfekt zu deinen Zielen, Herausforderungen und Lebensumständen passen.

Ob du Klarheit in deinem Leben schaffen, deine Selbstorganisation verbessern oder körperlich und mental stärker werden möchtest – wir gestalten das Coaching nach deinen Bedürfnissen. Unsere Module dienen als Leitfaden, aber die Inhalte und Schwerpunkte passen wir flexibel an. So erhältst du genau die Unterstützung, die du brauchst, um nachhaltig und mit Freude an deiner Entwicklung zu arbeiten.

Dein Weg – dein Tempo – dein Erfolg.

Nachfolgend findest du drei Beispiele für Module, wie ein Coaching-Aufbau aussehen kann.

ALL-IN-ONE MODUL
mit Isabella & Martina
(8 Wochen)

01

Kick-off

Ist-Zustand & Zielsetzung

  • Ist-Analyse aller Lebensbereiche
  • Klärung deiner Wünsche & Herausforderungen
  • Erste Maßnahmen zur Strukturierung

02

Selbstorganisation & Mindset

Klarheit schaffen

  • Hindernisse erkennen & auflösen
  • Erste Strategien für Stressbewältigung
  • Strukturierung des Alltags (z. B. Morgenroutine, To-Do-Management)

03

Körper & Geist in Einklang bringen

Fokus auf Energie & Leistungsfähigkeit

  • Stressreduktion & mentale Entspannungstechniken
  • Schlaf & Erholung als Schlüssel für Produktivität

ODER

 Fokus auf körperliche Fitness

  • Erste Trainingseinheiten (z. B. Mobilität, Kraft oder Ausdauer)
  • Bewegung als Ressource für mentale Stärke nutzen

04

Ernährung & gesunde Gewohnheiten

Grundlagen für eine gesunde Ernährung

  • Individuelle Ernährungsgestaltung
  • Meal-Prep & einfache Alltagsstrategien

ODER

Stress und Ernährung

  • Warum wir in Stresssituationen zu ungesunden Lebensmitteln greifen
  • Strategien gegen emotionales Essen

05

Persönliche Entwicklung

Produktivität und Entwicklung

  • Effektives Zeitmanagement
  • Prioritäten setzen & fokussiertes Arbeiten
  • Ziele setzen und erreichen

ODER

Persönliche Werte & Stärken entdecken

  • Was treibt dich wirklich an?
  • Wie du deine Stärken gezielt einsetzen kannst

06

Resilienztraining

Umgang mit Herausforderungen & Rückschlägen

  • Strategien für schwierige Phasen
  • Selbstmotivation & Dranbleiben
  • Wie du mit Misserfolgen umgehst
  • Krisen als Wachstumsmöglichkeiten nutzen

 

07

Integration in den Alltag & Nachhaltigkeit

  • Dein individuelles Erfolgsmodell
  • Langfristige Verankerung neuer Gewohnheiten

 

08

Abschluss & dein persönlicher Wachstumsplan

  • Reflexion & Ausblick
  • Wie du weiterhin an deinen Zielen dranbleibst

 

INSPIRATIONS-MODUL
mit Martina
(6 Wochen)

01

Kick-off

Ist-Analyse & Inspiration zur Veränderung

  • Analyse der Lebensbereiche
  • Erste Träume & Veränderungswünsche formulieren
  • Überblick über den weiteren Prozess

02

Ziele

Ziele setzen & Visionen entwickeln

  • Dein persönliches Ziel definieren
  • Langfristige Vision & erste Schritte entwickeln

ODER

Warum du bisher deine Ziele nicht erreicht hast – Blockaden lösen

  • Ängste & Zweifel entlarven
  • Negative Glaubenssätze transformieren

03

Selbstorganisation & Struktur im Alltag

Fokus auf Zeit- und Selbstmanagement

  • Effektive Planungstechniken
  • Prioritäten setzen & To-Do-Listen optimieren

ODER

Fokus auf mentale Klarheit

  • Routinen für einen stressfreien Alltag
  • Entscheidungen mit Leichtigkeit treffen

04

Mindset & Gewohnheiten

Fokus auf Glaubenssätze & Routinen

  • Limitierende Glaubenssätze erkennen & verändern
  • Positive Routinen & innere Stärke aufbauen, werde kreativ

ODER

Erfolg beginnt im Kopf - wie du an dich glaubst

  • Selbstwertgefühl steigern
  • Umgang mit Selbstzweifeln & Perfektionismus

05

Stressbewältigung & Resilienz

Stress & Entspannungstechniken

  • Stressoren erkennen & minimieren
  • Entspannungstechniken & mentale Balance

ODER

Gelassenheit trainieren - wie du in schwierigen Situationen ruhig bleibst

  • Achtsamkeitsübungen & Angst-Bewältigung
  • Umgang mit äußeren Erwartungen & Druck

06

Abschluss & dein persönlicher Zukunftsplan

  • Integration in den Alltag
  • Reflexion & nächste Schritte

 

MOTIVATIONS-MODUL
mit Isabella
(6 Wochen)

01

Kick-off

Deine Motivation & Ziele

  • Wo stehst du? Was willst du erreichen?
  • Erste Analyse deines Fitness- & Ernährungsstatus
  • Erstellung eines realistischen Plans

02

Training & Bewegung

JE NACH ZIEL:

Gewichtsreduktion

  • Kalorienverbrauch steigern
  • Effektive Cardio- & HIIT-Workouts

Muskelaufbau

  • Krafttraining & progressive Belastung
  • Die richtige Regeneration für Muskelwachstum

Stressabbau

  • Bewegung als Mittel zur mentalen Entlastung
  • Sport & Yoga für innere Balance

03

Ernährung für dein Ziel

JE NACH ZIEL:

Gewichtsreduktion

  • Kalorienbilanz verstehen
  • Gesunde Defizite ohne Hungern schaffen

Muskelaufbau

  • Proteinzufuhr & Nährstoffverteilung optimieren
  • Die besten Lebensmittel für Muskelaufbau

Ausgewogene Ernährung

  • Ohne Verzicht, mit Genuss & Nachhaltigkeit
  • Zuckerfallen & unbewusste Fehler vermeiden

04

Mentale Stärke

Mentale Stärke & Motivationstiefs überwinden

  • Routinen etablieren & Dranbleiben
  • Warum Disziplin wichtiger ist als Motivation

ODER

Umgang mit Stress & emotionalen Tiefs

  • Wie du mit Rückschlägen umgehst
  • Emotionale Balance trotz Herausforderungen

05

Krisenbewältigung & innere Balance

  • Strategien für herausfordernde Situationen
  • Selbstfürsorge & mentale Widerstandskraft stärken

06

Abschluss & dein langfristiger Gesundheitsplan

  • Erfolgsstrategien für nachhaltige Veränderung
  • Reflexion & Anpassung für die Zukunft

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